Den Sommer genießen – aber wie?
Der Klassiker: Nicht wenige greifen an heißen Sommertagen alternativ zum Erfrischer Mineralwasser zu einem Eis in der Tüte. Foto: RK
Region. Der Sommer ist da – und seit Mittwoch laut Kalender auch ganz offiziell. Ausflüge ins Grüne, Grillabende mit Freunden, Sonnenbaden am Strand – die liebste Jahreszeit auch vieler Lausitzer hat einiges zu bieten. Wenn die Sonne vom Himmel brennt und das Thermometer wie in dieser Woche in Richtung 30-Grad-Marke klettert beziehungsweise diese übersteigt, hilft vor allem eines, um einen kühlen Kopf zu bewahren: trinken, trinken, trinken. „Ein idealer Flüssigkeitslieferant ist natürliches Mineralwasser, da es vom Körper besonders schnell aufgenommen werden kann, ohne ihn dabei mit Kalorien, Zucker oder anderen Zusätzen zu belasten“, erklärt Ernährungswissenschaftlerin Monika Brenz-Rickert. Der Durstlöscher Nr. 1 versorgt den Körper mit lebenswichtiger Flüssigkeit und erfrischt. Doch nicht jedem fällt es leicht, die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Trinkmenge von täglich mindestens 1,5 Litern zu erreichen, die bei Hitze auch schnell auf drei Liter und mehr ansteigen kann. Wer bei so viel Flüssigkeitsbedarf etwas Abwechslung im Glas benötigt, kann Mineralwasser mit Obst, Gemüse und Kräutern kombinieren.
Aber vielleicht haben Sie ganz andere Tipps, um unbeschadet durch den Sommer zu kommen:
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Denn das sollten Sie wissen: Die „Betriebstemperatur“ des Menschen liegt bei rund 37 Grad Celsius. Da bereits geringe Abweichungen davon ihm nicht gut bekommen – das Gehirn zum Beispiel ist schon bei einer Temperatur von etwa 40 Grad Celsius nicht mehr funktionsfähig – braucht der Körper ein wirksames System, um seine Temperatur zu regulieren. Experten warnen daher vor allem an sehr heißen Tagen davor, sich längere Zeit im Freien aufzuhalten.
